na mase

kobietki nawet koksuja na sfd :D:D a nie pomyslalas ze po cyklu na DUZA MASE mozesz stracic cechy kobiece:D

[...] to sie moze podziele Ale ukladam go konkretnie pod siebie, biorac pod uwage cele, dotychczasowy wyskok (70 cm - chyba nie najgorzej na poczatek, zwazywszy na moja mase (90kg przy 177 cm) oraz fakt, ze nie trenowalem o bardzooo dawna wyskoku, tylko gierki, )a tazke warunki do treningu, slabe i mocne strony (tu pomaga kamera, polecam) [...]

bardziej rozchodzi Ci sie o spadki na masie czy na sile ? bo widze ze masz plan z naciskiem na siłe ?bo siły zbytnio nie utrzymasz bez treningu siłowego ,ale mase jako tako można/zminimalizowac spadki.

też tak kiedyś miałem i myślałem, że to skóra, ale to był oporny fat, wkurzyłem się i musiałem zejść do bardzo niskiego BF, wtedy dopiero to ścierwo zeszło z brzucha, klaty i schabów i w końcu pokazała się kraciocha i definicja, skóra by ci wisiała jakbyś schudł ze 30 kg w dwa miesiące, albo z 200 na 80, masz mało mięśni i tłuszcz dlatego tak [...]

jak wszystko bedzie dopiete to fajna mase zrobisz i rzezbe ja zrobilem okolo 5kg na takim cyklu jak rozpisalem. A mete i winko tak dlugo na oralach szkoda watroby

Dzięki za helpa!!! A jaki trening jest według Ciebie najlepszy na rzeźbe?? Czy wogule da się robić mase i rzeźbe jednocześnie?? Sorka za głupie pytania ale nie jestem biegły w temacie PZDR

Dzięki za helpa!!! A jaki trening jest według Ciebie najlepszy na rzeźbe?? HST HST 912 trenigni z działu fitness Czy wogule da się robić mase i rzeźbe jednocześnie?? -- e takie rzeczy to tlyko w erze :D choc niektorzy mowia ze jak sie mawypasiona genetyke :D

Ludzie myślałem ze dostane bardziej bardziej konkretniejsze odpowiedzi , moj staż to ponad 1,5 mialem mase na diete roku , teraz aktualnie robie redukcje i jak patrze na wiele osob to waga im stoi w miejscu a mięśnie łapią obwody przewaznie wszyscy sa na koksie ale czy w sposob naturalny i dieta na bilansie 0 to czy jest jakas [...]

[...] az wejdziesz na wino, nie bedzie czas stracony aczkolwiek mozliwe nie bedzie to konieczne i bedziesz mial staly progress az do wina, na ktorym juz tylko bedziesz utrwalal mase wtedy duzo nie trzeba wino fajnie dziala z mala dawka tescia utwardza to co zrobiles wczesniej, moim zdaniem starczy tak jak jest jezeli przedluzysz suste to bedzie juz [...]

wazde 67 przy 175/6 czyli mam redukowac ? bo wszyscy mi mówią ze jestem za chudy ale mam lekką oponkę wiec tak mysle zdredukowac ją do końca i moze mase zacząć ? PS.ja oczywiscie na tym pierwszym zdj xd wiadomo trening i dieta musi byc Zmieniony przez - jpolak1 w dniu 2018-06-04 11:42:13

niestety inaczej sie nie da. z tskim poziomem tk tl jaki prezentujesz zabierajac sie za mase nabierzesz w wiekszosci tylko dodatkowy tluszcz, a nie o to w tym chodzi. tak to juz na organizm dziala. tak wiec stanowczo zacznij od pozbycia sie zbednego balastu.

I nie ruszą przy takim treningu. Nie ćwicz bica z tricem to po pierwsze.Po drugie triceps to aż różne włókna, mimo że to mała partia należy je odpowiednio katować.Ćwicz kolejno: 1.Francuz - zacznij 1 serie małym ciężarem technicznie, pozostałe 3 serie zrób dużym ciężarem, ostatnią serię zrób technicznie. 2.Uginanie hantli nad głową - 5 serii [...]

Ok sprawa pompek wyjaśniona. Odpowie mi ktoś na pytanie (3.)? Jeśli wam sie chce sprawdzać. Ale jak podacie ile wam wyszlo na wadze to powiedzcie jaki macie staż na siłowni i mase.

[...] (wplyw fizyczny na utrate tkanki tłuszczowej) czy psychiczny (brak chęci do jedzenia) to tak w gwoli wyjasnienia,a ja ponawiam pytanie czy na pierwszy cykl na odchudzanie,teraz buduję mase 195cm/103-104kg,42 w bicepsie ale tluszczyk na brzuszku też sie osadzil delikatny, bedzie lepsze eca czy tight i co wtedy nalezy spozywac na ochrone miesni?

Zdecydowanie nie jestem ekto Kiedyś ważyłem dużo więcej ale mój wygląd mi się nie podobał :P Chce po prostu powolutku podbudować masę mięśniową, ale bez zbędnego tłuszczu :) Masz na to jakąś rade ?^^ Odpiszę potem bo teraz już muszę mykać do szkoły xD I dzięki za odpowiedź na mój post. SOG poszedł ;] Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2008-11-06 [...]

[...] dnia mam klatke, wtorek triceps, środa plecy, czwartek barki, piątek biceps, i sobote nogi ;D zmieniam trening co rok, a djeta to taka ze wszystko jem tylko ze dużo ;D swoją mase chce zwiekszyc do wakacji do 105 kg io z wiciskaniem do 160kg, a potem siła sama zaczne przychodzić jak i masa, a potem zaczne probować startować w jakiś zawodach stron [...]

Całkowity brak wiedzy. 1. Rób masę. 2. HMB nie działa. 3. Kreatyna zbędna. 4. Wylecz kolana bo bez nóg nie ma treningu. 5. Plecy możesz trenować. 6. I jeszcze jeden problem przy podnoszeniu na klatke strasznie strzelają mi barki i mnie potem bolą. MOSTEK. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-19 11:00:33

No właśnie o tym mówię, zrzucanie 10kg w twoim wieku nie jest zbyt zdrowe, ma negatywny wpływ między innymi na gospodarkę hormonalną. Szczególnie że wyglądasz na osobę niezbyt wysoką, więc zgaduje że twoja waga jest w okolicach 60kg, także te 10kg to bardzo znaczny % masy twojego ciała. W tym momencie jesteś naprawdę suchy, a co za tym idzie masz [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Witam ponownie Teraz mam problem bo po okresie regeneracji przez ok 1 miesiąc chciałem ćwiczyć siłę ale do tego doszło że będe to robił na kreatynie trec CM3 dlatego z tąd moje pytanie czy lepiej robić przez ten miesiąc masę czy siłe?? który trening efektywniejszy przy CM3. A dlatego przez miesiąc bo potem wyjeżdżam gdzie będe stale trenował [...]